Achtsamkeit im Beruf
Stress blockiert. Klarheit befreit. Wir zeigen Teams, wie Meditation direkt im Büroalltag wirkt. Keine Esoterik, nur handfeste Techniken für mehr Fokus und bessere Zusammenarbeit.
Programm ansehen
Weil wir zwischen Meetings, Deadlines und ständigen Unterbrechungen die eigene Mitte verlieren. Das merkt man erst, wenn der Kopf dicht ist und selbst einfache Entscheidungen schwerfallen.
Meditation hilft nicht nur beim Entspannen. Sie trainiert die Fähigkeit, sich schnell wieder zu sammeln. Das klingt banal, macht im Arbeitsalltag aber einen echten Unterschied – besonders wenn es hektisch wird oder Konflikte aufpoppen.
Keine langen Einführungen, keine komplizierten Rituale. Diese Techniken lassen sich direkt umsetzen und passen in jeden Büroablauf.
Drei Minuten bewusstes Atmen. Klingt simpel, wirkt aber sofort. Besonders vor wichtigen Gesprächen oder wenn der Stresspegel hochgeht. Man braucht nur einen Stuhl und geschlossene Augen.
Den Körper mental durchgehen, Verspannungen wahrnehmen. Dauert keine zehn Minuten und hilft, nicht komplett im Kopf zu versacken. Funktioniert auch im Sitzen, ohne dass jemand was mitbekommt.
Nicht gegen Grübeleien ankämpfen, sondern sie einfach beobachten. Das erfordert etwas Übung, schafft aber mentalen Abstand – gerade wenn der Kopf voller To-dos ist.
Wir arbeiten meistens über acht Wochen mit Teams. Das gibt genug Zeit, um Techniken auszuprobieren und in den Alltag einzubauen. Unser nächster Durchgang startet im Oktober 2025.
Wir schauen uns an, wo im Arbeitsalltag die größten Stressfaktoren liegen. Jedes Team ist anders – manche kämpfen mit Zeitdruck, andere mit zwischenmenschlichen Spannungen.
In zwei Einstiegssessions klären wir, was Meditation eigentlich macht und wie sie wirkt. Ohne esoterischen Überbau, dafür mit praktischen Übungen zum Sofortstart.
Sechs Wochen lang gibt es jede Woche eine gemeinsame Session. Dazwischen üben die Teilnehmenden selbstständig – wir empfehlen täglich fünf bis zehn Minuten.
Am Ende geht es darum, dass Meditation keine extra Aufgabe bleibt, sondern Teil der normalen Routine wird. Wir erarbeiten konkrete Anker für stressige Momente.
Produktmanager, Technologieunternehmen
Ich war skeptisch, ob ich mir das zeitlich überhaupt leisten kann. Aber gerade in stressigen Phasen hat mir die tägliche Pause geholfen, nicht in Hektik zu verfallen. Meetings laufen jetzt auch entspannter.
Teamleiterin Kundenservice
Am Anfang fand ich es komisch, mit dem Team gemeinsam zu meditieren. Aber es hat unsere Zusammenarbeit tatsächlich verändert. Wir gehen gelassener mit Druck um und hören einander besser zu.
Wir bieten maßgeschneiderte Programme für Unternehmen und Organisationen jeder Größe. Ob remote, hybrid oder vor Ort – wir finden einen Weg, der passt.
